Утро - не мой день?
По статистике лишь семь процентов людей уходят на работу или учебу в благоприятном расположении духа. Остальные собираются в дорогу в спешке, иногда даже не завтракают и зарабатывают желудочные и нервные заболевания. Стоит ли спешить, вылезая утром из постели, - большой вопрос.
Утреннее пробуждение – это первое, что происходит с человеком за день. И для многих это самый опасный момент. Американские исследователи отмечают, что деятельность людей сразу после пробуждения хуже, чем у тех, кто пребывает в состоянии сильного алкогольного опьянения. Сразу после сна немудрено потянуть на лестнице щиколотку, ошпарить руку горячим чаем или пасть в неравной схватке с собственным бельем. Что касается обыденных дел, только один мужчина из ста находит в себе силы принять с утра душ. И каждый третий чистит по утрам зубы.
Как утверждают исследователи, неуклюжесть после пробуждения достойна серьезного внимания. Она влияет на мыслительные способности и память. Это особенно важно для врачей, пожарных и работников других профессий, которые с утра пораньше приступают к работе. Например, французский путешественник Фрэнсис Жойон в прошлом году установил рекорд, потому что быстрее всех пересек Атлантику. Приближаясь к дому, он уснул. А когда проснулся, не смог сориентироваться в пространстве. Его тримаран стоимость в пятьсот тысяч фунтов врезался в скалы и разбился.
Исследования показали, что арифметические и познавательные способности в период так называемой "сонной инерции" сильно снижены. Способность совершать подвиги одинакова у тех, кто спал восемь часов и 24 бодрствовал. Тяжелее всего человеку в первые три минуты. А в последующие десять эффект сна постепенно исчезает. Однако некоторые американские медики убеждены, что остаточные явления сна наблюдаются в течение двух часов. Китайцы рекомендуют для скорейшего пробуждения употреблять зеленый чай. Он поддерживает организм в тонусе в течение четырех-пяти часов.
Между тем, врачи рекомендуют начинать день с употребления пищи, содержащей крахмал. В первые полчаса полезно окружить себя вещами приятного цвета и с бодрящим запахом. Эффективно действуют цитрусовые аромомасла и вещи контрастных цветов, например, черного и белого. Вскакивать с кровати с первыми звуками будильника не стоит. Это поможет заработать головокружение и плохое настроение на целый день. Так что лучше понежиться в постели, медленно потянуться и энергично в течение минуты потереть ладони друг о друга. Это, согласно китайской медицине, бодрит весь организм. А вот упражнения на пресс делать не рекомендуется. На голодный желудок больше подойдет аэробика или бег. Просыпайтесь с умом.
По материалам: GorodFM.ru
Зевайте на здоровье!
В объятиях Морфея
Как победить бессонницу
Кто спит меньше, тот живет дольше
Утреннее пробуждение – это первое, что происходит с человеком за день. И для многих это самый опасный момент. Американские исследователи отмечают, что деятельность людей сразу после пробуждения хуже, чем у тех, кто пребывает в состоянии сильного алкогольного опьянения. Сразу после сна немудрено потянуть на лестнице щиколотку, ошпарить руку горячим чаем или пасть в неравной схватке с собственным бельем. Что касается обыденных дел, только один мужчина из ста находит в себе силы принять с утра душ. И каждый третий чистит по утрам зубы.
Как утверждают исследователи, неуклюжесть после пробуждения достойна серьезного внимания. Она влияет на мыслительные способности и память. Это особенно важно для врачей, пожарных и работников других профессий, которые с утра пораньше приступают к работе. Например, французский путешественник Фрэнсис Жойон в прошлом году установил рекорд, потому что быстрее всех пересек Атлантику. Приближаясь к дому, он уснул. А когда проснулся, не смог сориентироваться в пространстве. Его тримаран стоимость в пятьсот тысяч фунтов врезался в скалы и разбился.
Исследования показали, что арифметические и познавательные способности в период так называемой "сонной инерции" сильно снижены. Способность совершать подвиги одинакова у тех, кто спал восемь часов и 24 бодрствовал. Тяжелее всего человеку в первые три минуты. А в последующие десять эффект сна постепенно исчезает. Однако некоторые американские медики убеждены, что остаточные явления сна наблюдаются в течение двух часов. Китайцы рекомендуют для скорейшего пробуждения употреблять зеленый чай. Он поддерживает организм в тонусе в течение четырех-пяти часов.
Между тем, врачи рекомендуют начинать день с употребления пищи, содержащей крахмал. В первые полчаса полезно окружить себя вещами приятного цвета и с бодрящим запахом. Эффективно действуют цитрусовые аромомасла и вещи контрастных цветов, например, черного и белого. Вскакивать с кровати с первыми звуками будильника не стоит. Это поможет заработать головокружение и плохое настроение на целый день. Так что лучше понежиться в постели, медленно потянуться и энергично в течение минуты потереть ладони друг о друга. Это, согласно китайской медицине, бодрит весь организм. А вот упражнения на пресс делать не рекомендуется. На голодный желудок больше подойдет аэробика или бег. Просыпайтесь с умом.
По материалам: GorodFM.ru
Читайте также:
Хроническая усталость. Как бороться?Зевайте на здоровье!
В объятиях Морфея
Как победить бессонницу
Кто спит меньше, тот живет дольше
